올리브 오일 효능 3가지 | 올리브 오일 부작용

 

올리브 오일은 올리브 나무의 열매에서 추출한 천연 오일로 건강과 미용에 다양한 효능이 있는 식재료이다. 올리브오일은 지방산, 비타민, 항산화제등의 유익한 성분이 풍부하며 염증을 줄이고 심혈관 질환을 예방하고 암과 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 효과가 있다. 오늘은 올리브오일의 효능과 부작용

 

 

 

 

올리브오일 효능 3가지

 

 

1. 심혈관 질환 예방에 도움이 된다.

 

올리브 오일에는 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 되는 건강한 지방인 단일 불포화지방이 풍부하다. 단일 불포화지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 동맥에 플라크가 형성되는 것을 예방하는데 도움이 된다. 또한 올리브 오일의 항산화제는 동맥을 손상시키고 심장 질환의 위험을 증가사 킬 수 있는 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하는데 효과가 있다. 

 

 

 

2. 혈당 조절에 도움이 된다.

 

올리브 오일은 항산화제와 항염증 효과가 풍부하여 제2형 당뇨병 관리에 도움을 준다. 오일은 낮은 혈당 수치의 결과로 탄수화물의 분해를 감소시킨다. 이렇게 하면 췌장 세포의 손상이 최소화되어 인슐린 분비와 감도가 향상된다. 또한 올리브 오일의 항산화제는 당뇨병 환자에게 흔한 문제인 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 

 

 

 

3. 알츠하이머 예방에 도움이 된다.

 

알츠하이머 병은 뇌 세포 내부에 베타아밀로이드 플라크가 축적되어 인지 기능 저하를 일으키는 신경 퇴행성 질환이다. 연구에 따르면 올리브 오일에 함유된 물질이 이러한 플라크 축적을 방지하거나 감소시키는 것으로 나타났다는 연구 결과가 있다. 또한 올리브 오일은 염증과 산화 스트레스를 줄여주어 뇌건강을 보호하고 신경세포의 성장과 분화를 촉진하는데 도움이 된다. 

 

 

 

 

올리브오일 부작용

 

 

올리브오일은 건강에 좋은 식물성 오일로써 많은 장점이 있는 식재료이다. 다만 모든 사람들이 올리브오일을 잘 받아들이거나 부작용 없이 사용할 수 있는 건 아니다. 

 

• 일부 사람들에게서는 올리브 오일을 국소적으로 적용하나 섭취하면 피부염, 습진, 호흡곤란과 같은 심각한 알레르기 반응이 나타날 수 있다.

 

• 지성 피부를 가진 사람들은 올리브오일을 피하는 것이 좋다. 올리브오일은 피부에 빠르게 흡수되지 않고 두꺼운 막을 형성하여 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있다.

 

• 올리브오일은 과하게 섭취하면 담낭이 막히거나 담석이 생길 수 있다. 또한 올리브오일은 담즙 분비를 촉진하므로 담낭에 문제가 있는 분들은 주의해야 한다. 

 

• 올리브오일은 혈액 응고를 방해할 수 있기 때문에 혈액 응고 장애가 있는 분들은 수술 전후에 섭취를 자제하는 게 좋다. 또한 혈압강하제나 당뇨병 약물과 상호작용할 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋다. 

 

 

오늘은 올리브오일의 효능과 부작용에 대해 알아보았다. 심혈관질환예방, 알츠하이머예방, 혈당조절까지 우리 몸에 도움을 주는 다양한 효능과 성분이 매우 풍부하다. 다만 올리브오일은 열에 약하고 산화하기 쉬우므로 보관과 사용에 주의해야 하며 하루 섭취량을 초과하면 소화불량, 변비등의 문제가 발생할 수 있으니 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 좋다. 

 

 

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