귤 칼로리는 얼마일까? ( 탕후루 칼로리)

 

 

 

겨울 간식하면 떠오르는 과일, 바로 귤. 귤은 비타민C와 식이섬유가 풍부하고 각종 효능에 많은 과일로 유명하다. 하지만 맛있다고 여러 개를 한꺼번에 과식하면 안 된다. 왜 그럴까? 오늘은 귤 칼로리는 얼마인지 요즘 유행하는 귤 탕후루 칼로리, 다른 과일의 칼로리 그리고 하루에 몇 개의 귤을 먹는 것이 적정량인지 귤에 대해 다양하게 알아보도록 하자. 

 

 

 

귤 칼로리는 얼마일까?

 

 

귤은 영양소도 풍부하고 맛있는 겨울 제철 과일이다. 귤은 다른 과일과는 다르게 한번 먹기 시작하면 3~4개는 기본으로 먹게 된다. 하지만 과하게 섭취하는 것을 주의해야 한다.  왜 그럴까? 그 이유는 바로 귤 한 개에 들어있는지 당분이 많아 칼로리가 생각보다 꽤 높기 때문이다. 

 

그렇다면 귤 칼로리는 얼마일까? 귤은 100g당 40 kcal의 칼로리로 중간 크기의 귤 1개의 칼로리는 무려 80kcal가량이다. 그러니 예를 들어 귤을 3개 이상 먹게 되면 밥 한 공기의 칼로리인 300kcal와 비슷한 열량은 먹게 되는 것이다.

 

귤 칼로리 정리
귤 100g	40 kcal
귤 1개	80 kcal
귤 3개	밥한공기 300 kcal

 

 

 

여기서 한 가지 더 궁금한 점! 귤과 비슷한 한라봉, 오렌지의 칼로리는 얼마일까? 결론부터 말하자면 귤보다 크기가 큰 한라봉의 경우 칼로리가 조금 더 높았고 오렌지의 경우는 생각보다 칼로리가 높지 않았다. 더불어 다른 과일의 칼로리는 어떤지까지 함께 알아보자. 

 

과일	칼로리
귤	80 kcal
한라봉	100 kcal
오렌지	70 kcal
사과	95 kcal
아보카도	320 kcal
바나나	111 kcal
포도 1컵	104 kcal
파인애플	453 kcal
딸기 1컵	49 kcal

 

 

 

 

반응형

 

 

 

귤 탕후루 칼로리는 얼마일까?

 

앞서 귤 칼로리는 얼마인지 알아보았다. 그럼 요즘 유행하는 귤 탕후루의 칼로리는 얼마나 될까? 귤 탕후루의 칼로리는 대략  200kcal 정도로 매우 높은 것을 알 수 있다.  귤탕후루와 마찬가지로 다른 탕후루도 190 kca ~ 220kcal로 생각하면 된다. 귤을 통으로 만든 탕후루의 경우라면 더 높을 것을 예상된다. 예를 들어, 하루에 귤 탕후루 2 꼬치를 먹는다면 하루에 섭취할 수 있는 당분 권고량인 50g을 훌쩍 넘기게 되므로 주의해야 한다. 

 

탕후루	칼로리
귤 탕후루	200 kcal
딸기 탕후루	200 kcal
샤인머스켓 탕후루	210 kcal
블랙사파이어 탕후루	190 kcal
블루베리 탕후루	190 kcal
파인애플 탕후루	220 kcal

 

 

 

 

 

귤 하루 적정량은?

 

 

그렇다면 하루에 얼마 큼의 귤을 먹는 것이 가장 좋을까? 당분이 높은 과일인 만큼 귤 하루 적정량은 대략 2개 정도로 생각하면 된다. 귤은 건강과 미용에 도움을 주는 과일이지만 칼로리가 높은 편이므로 하루에 2개 이상은 드시지 않도록 주의해야 한다.  특히 식사 후에 귤과 같은 당분이 많은 과일을 먹게 되면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 당뇨를 앓고 계신 분들은 조심해야 한다. 

 

 

 

 

 

오늘은 귤 칼로리는 얼마인지 알아보았다. 더불어 탕후루 칼로리, 귤 하루 적정량까지 다양한 정보를 알 수 있었다. 생각보다 귤이 칼로리가 80kcal로 꽤 높고 하루적정량이 귤 2개라는 것! 그러므로 한꺼번에 너무 많이 드시지 않도록 주의하시길 바란다. 더불어 귤껍질이 일반쓰레기 인지 음식물 쓰레기인지 잘 몰라서 헷갈리는 분들이 많다고 한다. 궁금하신 분들은 아래 포스팅에서 자세히 확인하시길 바란다. 

 

 

 

 

귤 껍질은 일반 쓰레기일까? 음식물 쓰레기일까?